Mėnesio archyvas: 2016 m. rugsėjo mėn.

Svarbiausi sveikos mitybos principai

Svarbiausi sveikos mitybos principai – kurių laikantis pakeisite valgymo įpročius visiems laikams! (kalorijų skaičiuoklė)

mitybos-planas-sveikasmaistas-lt

Pradėti valgyti sveikai – lengviau nei jūs manote! Svarbiausia imtis mažų, tačiau itin reikšmingų žingsnelių siekiant pagerinti savo mitybą bei judėti geresnės sveikatos link. Net ir itin maži pokyčiai gali padaryti lemiamą įtaką sveikatai, kiekvieną savaitę į savo mitybos racioną pamėginkite įtraukti po naują iššūkį. Pamatysite, kaip ilgainiui šie iššūkiai taps įpročiais, kurie pakeis jūsų gyvenimą, tapsite laimingesni, kupini energijos bei lieknesni! Sveikas maistas yra kelias į jūsų sėkmę.

kaloriju-skaiciuokle

Įtraukite į mitybos racioną spalvas

Įtraukite į savo mitybą kuo daugiau spalvų (daugiau apie tai skaitykite čia), maždaug pusę jūsų lėkštės turi sudaryti daržovės, rinkitės raudonos, tamsiai žalios spalvos, oranžines daržoves, pavyzdžiui pomidorus, saldžiąsias bulves, brokolius ir kitus produktus. Kartą per dieną įtraukite porciją vaisių, jų galite pridėti į kitus patiekalus, rinktis pusryčiams ar valgyti kaip desertą. Atminkite, kuo daugiau spalvų bus jūsų lėkštėje – tuo labiau tikėtina jog gausite visų jums reikalingų vitaminų, mineralinių medžiagų bei ląstelienos.

Valgykite tik pilno grūdo produktus

Pereikite nuo rafinuotų grūdų prie pilno grūdo produktų, pavyzdžiui vietoje baltos duonos valgykite rupią duoną, skaitykite etiketes ir pirkite tik tuos produktus, kurių sudėtyje yra pilno grūdo ingredientų, vietoje įprastų rinkitės laukinius ryžius, grikius, avižinę košę.

Riebius pieno produktus – pakeiskite liesais

Suvartojamus pieno produktus pakeiskite į neriebius arba mažo riebumo pieno produktus, liesi pieno produktai turi tą patį kalcio ir kitų pagrindinių medžiagų kiekį kaip ir nenugriebto pieno, tačiau mažiau kalorijų bei sočiųjų riebalų.

Rinkitės liesą mėsą

Pasirinkite liesos mėsos produktus, pavyzdžiui: paukštieną, liesą jautieną. Įtraukite į mitybos racioną jūrų gėrybės, riebią žuvį. Užtikrinkite organizmui reikalingą baltymų kiekį, kurių gausu ne tik mėsos produktuose, tačiau taip pat ir pupelėse, žirniuose riešutuose bei įvairiose sėklose.

Sumažinkite natrio kiekį

Itin didelį dėmesį kreipkite į druskos t.y natrio kiekį jūsų maiste, rinkitės produktų versijas, kuriose yra sumažintas natrio kiekis, venkite greito paruošimo sriubų, šaldytų produktų, juose dažnai slepiasi itin dideli natrio kiekiai. Rinkdamiesi konservuotus produktus ieškokite tokių, kurių etiketės būtų paženklintos užrašais – ,,mažiau natrio“, ,,sumažintas natrio kiekis“, be pridėtos druskos“.

Rinkitės geruosius riebalus

Valgykite produktus, kurie turi gerųjų riebalų, omega – 3 bei omega – 6 riebiųjų rūgščių, tokius kaip jūrų gėrybės, riebi žuvis. Apie omega – 3 bei omega – 6 naudą sveikatai daugiau skaitykite http://sveikasmaistas.lt Daugelyje apdirbtu ar tam tikru būdu apdorotų produktų slepiasi kietieji riebalai – vadinamieji hidrinti riebalai. Jų gausu įvairiuose sausainiuose, šokolade, pyraguose, saldžiuose kepiniuose, picoje, rūkytuose produktuose dešrelėse.

Rinkdamiesi produktus stenkitės atkreipti dėmesį į jų sudėtį, apdorojimo būdą, galiojimo data,  neretai neįtikėtinai ilgai galiojančių produktų sudėtyje yra daugybė cukraus, natrio ar hidrintų riebalų. Gamindami patiekalus užtikrinkite jog jie ne tik mažai kaloringi, tačiau ir maistingi, apskaičiuoti maistinę patiekalų vertę siūlome su kalorijų skaičiuoklė.

Vairavimo mokyklos Auruda interneto svetainė

Vairavimo mokyklos Auruda interneto svetainė

Vairavimo mokyklos Auruda interneto svetainė: kokią informaciją čia galite rasti? (II dalis)

Vairavimo mokykla Auruda savo internetinėje svetainėje pateikia daug svarbios informacijos. praėjusioje teksto dalyje jau sužinote, jog šios vairavimo mokyklos internetinėje svetainėje gali rasti informacijos apie mokyklą, kainas, išvysti nemenką nuotraukų galeriją, o taip pat pasidomėti, ką apie šią mokyklą mano tie, kurie jau spėjo pasinaudoti šiomis paslaugomis. Vis dėlto, tai – dar tikrai ne visa informacija, kurią galite rasti. Taigi, netrukus sužinosite, su kokia dar informacija galite susipažinti užsukę į šios vairavimo mokyklos interneto svetainę.

Informacija apie registracija

Registracija yra pats pirmasis žingsnis, kurį teks žengti tuo atveju, jei norite taip šios vairavimo mokyklos auklėtiniu. Ir nors tai nėra sudėtingas procesas, dalykų, kuriuos turite žinoti apie registraciją, yra iš tiesų nemažai. Nuosekliai ir aiškiai informacija apie registraciją yra išdėstyta dar viename skyrelyje.

Informacija

Na, o kai tapsite šios mokyklos auklėtinais ir  mokymo procesas įsibėgės, tikėtina, kad žinių bagažą papildyti norėsite ir savarankiškai. Būtent tokiu atveju ypač pravers  šios vairavimo mokyklos Auruda interneto svetainėje esantis dar vienas skyrelis. Geriausia vairavimo mokykla Vilniuje. Informacija – būtent toks šio skyriaus pavadinimas. Būtent čia rasite iš tiesų daug naudingos informacijos: turėsite progą susipažinti su kelių eismo taisyklėmis, sužinoti, kokių nuobaudų galite sulaukti, jei jas pažeisite, susipažinti su transporto priemonių  kategorijomis, o tai pat išspręsti testų.

Kontaktai

Ne ką mažiau svarbi yra ta informacija, kuri susijusiu su kontaktais. Klientų patogumui kontaktinė ir kita svarbi informacija (darbo laikas, duomenys pavedimams ir kt.) yra pateikiama šiame skyrelyje

Informacija apie papildomas paslaugas

Vairavimo mokykla Auruda yra viena iš tų vairavimo mokyklų, kur gali suteikti ir papildomų paslaugų. Tai – mokymai apie alkoholio ir narkotikų žalą, o taip pat ir papildomi mokymai prasi-engusiems vairuotojams. Tai  – paslaugos, apie kurias yra būtina  žinoti daug svarbios informacijos. Ji ir yra pateikiama šios vairavimo mokyklos interneto svetainėje.

Kaip matyti, be informacijos, kurią išvardinome praėjusioje teksto dalyje, yra dar daug informacijos, kuri pateikiama šios vairavimo mokyklos interneto svetainėje. Tai – informacija apie registraciją, informaciją mokiniams, kurie nori papildyti žinių bagažą, o taip pat ir informacija apie papildomas paslaugas.

Visa informacija šioje svetainėje pateikiama lietuvių kalba. Na, o pati svarbiausia informacija yra pateikiama išskirtiniais šriftais. Savaime suprantama, dėl tokios galimybės  interneto svetainės lankytojams yra kur kas lengviau įsisavinti naują informaciją.

Taip pat skaitykite:

Lazeriu galima ne tik graviruoti

Lazeriu galima ne tik graviruoti

Daugelis žmonių žino apie puikią paslaugą – graviravimą lazeriu. Ši paslauga yra idealus pasirinkimas tuo atveju,  jei norite turėti unikalų daiktų arba ieškote vienetinės dovanos artimam žmogui. Tačiau dėmesį verta atkreipti į tai, jog lazeriu galima ne tik graviruoti. Taip, perskaitėte teisingai – lazeris  yra  skirtas ne tik  graviravimui, lazeriu galima nuveikti kur kas daugiau. Taigi, kokie dar procesai gali būti atliekami lazeriu ir kuo jie mums  yra naudingi? Kaip tik apie tai ir pakalbėsime plačiau.

graviravimas Vilniuje - UAB PROMI

Lazerinis giluminis graviravimas Vilniuje

Dar vienas procesas, kuris gali būti atliekamas, yra lazerinis giluminis graviravimas. Kokia yra šio proceso esmė? Giluminio lazerinio graviravimo metu  pasirinkta medžiaga (metalas, medis ar kt.), yra apdirbama taip, jog išgaunamas dvimatis, dar vadinamas 2D arba trimatis, dar vadinamas 3D, vaizdas. Jau minėjome,  kad tokiu būdu  dažniausiai yra apdirbamas metalas arba medis, tačiau reikia  pabrėžti, jog ši technologija tinka ir kitoms medžiagoms: gumai, stiklui, auksui, variui, titanui, sidabrui ir kt. Dar viena svarbi detalė: tai, kaip giliai bus išgraviruotas tekstas ar simbolis ant medžiagos, priklausys nuo jos rūšies, kadangi ant skirtingų medžiagų gali būti graviruojami skirtingi gylio elementai. Šiuo būdu pasirinktas vaizdas yra išgaunamas  mechaniškai neveikiant medžiagos.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Lazerinis markiravimas

Jei aukščiau aprašyta paslauga yra puikus pasirinkimas tuo atveju, jei norite ypač dekoratyvaus bei originaliai atrodančio daikto sau ar kitam, tai lazerinis markiravimas labiau turi praktinė reikšmę. Pasirodo, lazerinis markiravimas  yra puiki prevencinė priemonė nuo vagysčių- jei turite daiktą ir norite,  po vagystės lengvai atpažinti, kad tai yra būtent iš jūsų pavogtas daiktas. Šios paslaugos metu ant pasirinkto daikto yra išgraviruojamas pageidaujama frazė arba duomenys.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Lazerinis pjaustymas

Dar viena paslauga, kuri turi būti paminėta taip pat tuo atveju, kai kalbame apie lazerinį graviravimą, yra lazerinis pjaustymas. Tai – ypač patogus, greitas bei ypač modernus būdas, norint supjaustytas įvairias medžiagas- pradedant metalu ir užbaigiant plastiku ar stiklu.

Kaip matyti, lazeriu galima atlikti kur kas  daugiau, nei graviruoti. Na, o ką daryti tuo atveju, jei norite pasinaudoti viena iš išvardintų paslaugų, tačiau, nežinote, kur kreiptis? Tokiu atveju belieka tik pridurti, jog jus turėtų sudominti įmonės, kurių veikla yra graviravimas lazeriu Vilniuje (ar kitame dideliame šalies mieste). Tos įmonės, kurios teikia graviravimo lazeriu paslaugą, teikia ir kitas, ką tik išvardintas paslaugas.

Taip pat skaitykite: